BOUGE TON CORPS, BOOST TON QUOTIDIEN !

LA SÉDENTARITÉ, CE FLÉAU MODERNE

Aujourd'hui, on passe en moyenne 7h26 par jour assis. Entre les cours, le boulot, les transports et les soirées Netflix, on accumule les heures sur notre postérieur. Le problème ? Notre corps n'est pas fait pour ça ! La sédentarité a de sérieux impacts sur notre santé :

• Elle double le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète
• Elle augmente les risques d'obésité, de dépression et d'anxiété
• Elle affaiblit nos muscles et nos os

Bref, rester assis toute la journée, c'est pas top top pour ton corps ni pour ton moral !

SEULEMENT 30 MINUTES PAR JOUR POUR TA SANTÉ

Bonne nouvelle : pas besoin de devenir un athlète olympique pour contrer les effets de la sédentarité. Le gouvernement recommande 30 minutes d'activité physique par jour. C'est tout ! Et crois nous, c'est largement faisable, même avec un emploi du temps chargé.

 Malheureusement, seuls 63% des adultes atteignent ce niveau d'activité recommandé. Chez les jeunes, c'est encore pire : 73% des 11-17 ans n'atteignent pas les recommandations de l'OMS. Il est temps de renverser la tendance !

COMMENT BOUGER PLUS AU QUOTIDIEN

Voici quelques idées pour intégrer plus de mouvement dans ta journée :

• Opte pour les transports actifs : Laisse tomber le bus ou la voiture quand c'est possible. Marche, vélo, trottinette... choisis ton mode de transport préféré ! Tu peux également t’arrêter 1 ou 2 arrêts avant ta destination pour finir en marchant.
• Fais des pauses actives : Toutes les heures, lève-toi de ton bureau pour t'étirer ou faire quelques exercices simples.
• Transforme tes moments sociaux : Propose à tes potes une balade plutôt qu'un café assis, ou organise des activités sportives en groupe.
• Utilise les escaliers : C'est un classique, mais ça marche ! Oublie l'ascenseur et grimpe les marches.
• Trouve une activité que tu aimes : Danse, arts martiaux, sports collectifs... L'important est de prendre du plaisir à bouger.

 LES BIENFAITS DU MOUVEMENT

 En bougeant plus, tu vas rapidement ressentir les effets positifs :

• Meilleure concentration et productivité
• Réduction du stress et de l'anxiété
• Sommeil de meilleure qualité
• Renforcement musculaire et osseux
• Boost d'énergie et de bonne humeur

L'activité physique a aussi des effets bénéfiques sur ta santé mentale. Elle améliore l'estime de soi, réduit les risques de dépression et favorise les interactions sociales, que demander de plus ?

ARE YOU READY FOR IT ?

Alors, prêt à relever le défi des 30 minutes par jour ? Quel sport aimes tu pratiquer ? Commence dès maintenant à intégrer plus de mouvement dans ton quotidien. Ton corps et ton esprit te remercieront !