BOOSTE TON HIVER ET GARDE TON ENERGIE !
En intégrant quelques habitudes simples et saines à ton quotidien, tu pourras renforcer ton immunité, ta vitalité et éviter la fatigue hivernale. Prêt à devenir la meilleure version de toi-même cet hiver? Voici nos meilleures astuces pour t’aider à traverser cette période avec peps et positivité.
WINTER (SUMMER) BODY IS COMING…
Optimise ton dodo
Le manque de lumière peut affecter notre sommeil. Il est primordial pendant les mois d’hiver d’adapter sa routine. Tu peux identifier la durée idéale de ton cycle qui te convient le mieux, généralement entre 6 et 9 heures. Essaie également de te coucher à heures fixes et d’éviter les écrans avant de dormir pour bien te reposer.
Un bon sommeil est précieux pour préserver ton énergie, renforcer ton système immunitaire et améliorer ta concentration.
Et la lumière fut
La lumière naturelle joue un rôle important sur notre énergie et notre humeur. Profite du soleil dès que le temps le permet même s’il se fait rare en hiver pour sortir te balader et t’exposer à la lumière du jour. A la maison et si tu en ressens le besoin, tu peux opter pour une lampe de luminothérapie, qui apporte une dose de lumière proche de celle du soleil.
Mange équilibré et fais le plein de vitamines
L’hiver est la saison parfaite pour…. La Raclette ! Et bien pas vraiment… Consommer des fruits et légumes riches en vitamines, notamment la vitamine C, est cruciale pendant l'hiver pour renforcer son système immunitaire.
Opte pour des aliments riches en nutriments, comme les légumes de saison (choux, carottes, potiron), les fruits secs et les agrumes. Pense également aux protéines pour renforcer tes muscles et stimuler ta vitalité !
Hydrate-toi
L’un ne va pas sans l’autre, l’hydratation est souvent oubliée en hiver dû à cette sensation de soif réduite.
Boire suffisamment d’eau aide le corps à éliminer les toxines, favorise une bonne digestion et maintient la peau hydratée malgré le froid.
Pour varier, pense aux infusions de plantes, aux tisanes ou à l’eau chaude citronnée – des boissons qui réchauffent tout en hydratant.
Reste Actif…
Il peut être difficile de quitter son canapé quand il fait froid et nuit tôt, mais rester actif est essentiel pour garder la forme ! L'exercice aide à libérer des endorphines, ce qui améliore ton humeur et renforce ton système immunitaire.
Si les activités en plein air ne te tentent pas, tu peux toujours pratiquer le yoga, le Pilates, ou même des exercices de renforcement à la maison.
Pour les amateurs de sports extérieurs, les balades hivernales sont de bonnes options pour profiter de l’air frais tout en bougeant.
Il y a quelques semaines nous t’avons préparé un guide pour garder la forme cet hiver, on te laisse y jeter un œil !
Moments de vie
Il n’y a pas de saison pour passer du temps avec ses amis et sa famille, l’impact sur son bien-être mental en hiver est significatif. Les interactions sociales libèrent des hormones bénéfiques comme les endorphines et l'ocytocine, qui peuvent réduire le stress et améliorer une nouvelle fois ton humeur.
Le roi ou la reine de l’hiver ?
Rester en forme cet hiver et garder ton énergie, c’est avant tout une question de petites habitudes et d’attention à soi. En suivant ces quelques astuces, tu pourras traverser la saison avec un moral d’acier et une vitalité au top. Alors, prêt(e) à faire de l’hiver une saison de bien-être ?
